Smoothie preppen met de ILH smoothie guide

Smoothies zijn lekker, gezond én mega makkelijk. We kennen allemaal de ‘start je dag  met een (groene) smoothie’ hype. Maar wij zijn ook hartstikke fan van een smoothie tussendoor! Lekker vullend. En een keer wat anders dan een appel of handje noten. Nóg handiger is van te voren een flinke stack met smoothie maken, invriezen en de rest van de week heb je een ideaal tussendoortje. Preppen bespaart tijd (ideaal met een baby, zoals Dais. Of gewoon een drukke agenda, zoals Lindelotte), het is ideaal voor onderweg én met een smoothie tussendoor krijg je in een keer een grote dosis vitamines binnen. En met de nieuwe VitaMaxx vacuümblender  van Bosch wordt preppen helemaal een feestje. Ik leg het je uit.

De nieuwe Bosch VitaMaxx

De nieuwe Bosch VitaMaxx is een vacuümblender. Een wat? Een vacuümblender. Oftewel: jouw smoothies worden verwerkt met zo min mogelijk zuurstof. Dat zorgt er voor dat jouw smoothie 5 keer zoveel vitamine C bevat en 2 keer zo lang vers blijft. Ideaal dus als je van te voren wil preppen! De kleine hoeveelheid zuurstof in de kan tijdens het blenden zorgt dat jij de lekkerste smoothies kunt maken met een super gladde structuur. Naast smoothies preppen kun je de VitaMaxx dus ook gebruiken om allerlei soorten eten en drank te vacumeren. Zo kun je het 2 keer (!!) zo lang bewaren in de koelkast! Je kunt ook speciale vacuüm bewaardozen en een vacuüm fles erbij aanschaffen. Zodat je overal je kakelverse smoothie bij je hebt! Een van de grootste voordelen van het vacuüm blenden, vinden wij dat je smoothies er veel langer lekker uitzien, doordat de ingrediënten langer vers blijven. Met een normale blender moet je de smoothie direct opdrinken omdat ‘ie anders verkleurt of de ingrediënten gaan zakken. Dat is met je smoothie uit de VitaMaxx niet het geval. Je kunt je smoothies dus echt preppen en lang(er) in de koelkast bewaren. Vinden wij ideaal! Vooral omdat het preppen veel tijd bespaart en gezond eten zo nog makkelijker wordt.

€50 korting!

Met de code VITAMAXX50 krijg je €50 korting op de Bosch Vitamaxx bij Bol.com. Vul de code in bij het afrekenen. You’re welcome 😉

Smoothie guide met de VitaMaxx

Je lichaam heeft een variëteit aan groente nodig, dus blijf lekker variëren qua groente en fruit en maak niet altijd dezelfde. Vooral een groene smoothie – een smoothie met veggies – zit vol met vitamines en vezels. En je proeft het écht niet. Ik heb voor jullie een smoothie guide samengesteld. Zo maak jij de ideale groene smoothie, of je nou een ‘groentje’ bent of een hardcore groene smoothie drinker. Een lekkere zoete groene smoothie bestaat uit 40% groente en 60% fruit. Je kunt beginnen met een lager percentage groente en dit steeds meer opbouwen. Aan de slag!

Stap 1: De basis

Kies als basis een vloeistof voor je groene smoothie.

• Water: Water is gezond, hydrateert en tast de smaak van je smoothie niet aan.
• Kokoswater: Kokoswater geeft een subtiele zoete smaak aan je smoothie. En is ook nog eens gezond!
• (Plantaardige) melk: Ik geef zelf vooral de voorkeur aan plantaardige melk over dierlijke producten in een groene smoothie. Kies voor rijst-, haver- of amandelmelk voor een romig effect.
• Verse sap: Ga voor verse, het liefst zelf geperst sap. Vermijd liever sapjes uit pak, deze bevatten vaak een hoop suiker. Zonde van je smoothie.

Tip: let bij alle dranken op dat er geen of zo min mogelijk suiker is toegevoegd.

Stap 2: Add some fruit

• Banaan, mango, perzik, peer, bessen, aardbeien, appel, kiwi, ananas: Fruit zorgt voor een lekkere zoete smaak en een wat dikkere structuur aan je smoothie. Ik gebruik het liefste een halve banaan in combinatie met ander fruit.
• Avocado of kokosnoot: Door avo of kokosnoot toe te voegen, voeg je extra (gezonde!) vetten en calorieën toe aan je smoothie. Zo zit je lekker lang vol!

Stap 3: Veggies!

• Spinazie, rucola, boerenkool, andijvie, bleekselderij, broccoli, romaine sla, komkommer, etc.

Stap 4: Kies je smaak (optioneel)

• Extra fruit: Goede combinaties zijn bijvoorbeeld banaan met aardbeien of mango met ananas. Wees creatief!
• Kruiden: Denk aan kaneel, vanille of cayennepeper. Ik vind kaneel zelf erg lekker en dit is ook nog eens erg gezond.

Stap 5: Be a little extra! (optioneel)