Heb jij deze producten in huis? | 8 x onmisbaar in de keuken

Check, check, check. De basis voor gezond eten vind je natuurlijk in de voorraad-/koelkast. Door een aantal producten standaard in de kast te hebben maak je een healthy lifestyle een stuk makkelijker. Zo kun je hier altijd op terugvallen en razendsnel een gezond tussendoortje pakken of maaltijd in elkaar flansen. Deze producten zijn (bijna) onmisbaar in een gezond dieet.

Havermout

Havermout houdt je bloedsuikerspiegel in balans, dit zorgt ervoor dat je geen energie dip krijgt en verkleind dat kans op eetbuien later op de dag. Bovendien zit het vol vezels dus zorgt het voor een verzadigd gevoel. De vezels zorgen ook voor een betere darmwerking, met een platte buik als gevolg. Havermout is dan ook erg geschikt als ontbijt product, zodat je je dag gelijk goed start. Een topper als je start met gezond eten!

Eieren

Eieren zijn de perfecte bron van proteïne en eiwitten. Als je ontbijt met een ei, zal je de rest van de dag minder honger hebben. Een gekookt eitje is een optie, maar wat dacht je van een omelet met spinazie, een uitje en tomaat?

Noten

Noten zitten boordevol gezonde vetten die je craving naar snacken verminderen én ze zorgen voor spierherstel en –opbouw. Neem een handje amandelen of walnoten als lekker tussendoortje. Gezond eten is helemaal niet zo moeilijk!

Appels

Door je bakje kwark, salade smoothie of cake, appels zijn altijd goed. Daarnaast zijn appels ook heel gezond. Ze bevatten veel vitamine C en vezels. Maar ze zijn vooral gezond om de polyfenolen, die helpen je cholesterol en bloeddruk verlagen en werken ontstekingsremmend.

Spinazie

Spinazie is een voedzame groente die veel voor je gezondheid doet. Het bevat niet alleen een grote hoeveelheid ijzer, maar ook foliumzuur, chlorofyl, vitamine E, magnesium, vitamine A, vezels, plantaardige eiwitten en vitamine C. Daarnaast zijn vitamine C, E, én A geweldig voor de huid.

Yoghurt en kwark

Yoghurt en kwark zijn gezond omdat het goede bacteriën bevat wat helpt bij de spijsvertering en om de darmflora gezond te houden. Het is verder rijk aan proteïnen, calcium, vitamine B2 en B12, kalium en magnesium.

Zalm en tonijn

Zalm en tonijn zijn vette vissoorten die heel gezond zijn vanwege de grote hoeveelheden omega-3 vetzuren die ze leveren. Daarnaast is het een heel goed bron van vitamine B3, B6, B12, D, selenium, fosfor, kalium én proteïnen. Of je ze nu in blik koopt, of vers, beiden bevatten al deze goede voedingsstoffen!

Bevroren (rood)fruit

Vers beter dan bevroren? Zeker niet. Ingevroren fruit behoudt dezelfde voedingsstoffen als vers fruit. Handig en lekker door je smoothie, yoghurt, salade of bij je zelf gebakken cake of pannenkoekjes.

Dit lijst kan ongetwijfeld nog aangevuld worden. Welke gezonde producten heb jij altijd in huis?

X Daisy en Mirte

Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!