Het nieuwe jaar wilde ik graag goed beginnen. Feestend het oude jaar uit, brak het nieuwe jaar in. Zoals het hoort zeg maar. Maar op 2 januari begon mijn jaar pas echt op health vlak. Dit was de start van de #nosugar challenge met jullie! Naast alle suikervrije goede voornemens, is januari ook dé maand voor een detox. Je detoxt je lichaam natuurlijk ook met suikervrij eten, maar ik heb het nu over tha real stuff: 3 dagen juice detox!
Detox app
Zelf een beetje aanklooien met sapjes zag ik niet zitten. Ik doe het liever begeleid of via een programma. Op advies van mijn schone schwess kocht ik de app ‘Juice Master – 3 Day Detox’. Dit is een detox app van Jason Vale, uiteraard een overenthousiaste Amerikaan – a.k.a. The Juice Master. Van vriendlief heb ik met Kerst een geweldige sapcentrifuge gekregen en een blender stond al in de kast, dus ik was ready to detox. 
De voorbereiding
Deze detox app werkt heel simpel en duidelijk. Aan de hand van een boodschappenlijst kun je vooraf alle groenten en fruit inslaan. Neem maar een flinke boodschappentas mee, want je hebt een behoorlijke berg appels nodig. Jason heeft een ‘before you start’-video voor je. Leuk, mits je van the Tell Sell way houdt. Nee, zonder dollen, hij weet het echt leuk te brengen. Dus zeker kijken. Het geeft net dat beetje extra motivatie. Daarnaast nog wat tips over slaap, sporten en je koelkast. Dat moet lukken zo!
Detox reden?
De reden van de detox is voor mij niet het afvallen, maar het reinigen van mijn lichaam. December is niet mijn meest gezonde maand van het jaar geweest, dus er kan wel even een bezempje door mijn organen. Schoongepoetst het nieuwe jaar in zeg maar. Want dat doet de detox: reinigen en ontgiften. Je drinkt gedurende 3 dagen uitsluitend verse sappen van groenten en fruit. Naast water en thee komt er verder niks je lichaam in.
Hoe ging het?
Dag 1: vol goede moed en zin aan de slag. Ik maak thuis mijn eerste juice. Vrij veel ingrediënten, maar heerlijk van smaak. Mijn lunch juice maak ik op mijn werk met de slow juicer. Elke middag mag je als ‘tussendoortje’ een H2O detox juice. Dit is vers sap van o.a. biet en ananas, aangelengd met 0,75L (gefilterd) water. Dit voorkomt dat je je misschien wat flauw gaat voelen. Ik heb het de hele dag steenkoud. Mijn handen zijn niet warm te krijgen. Ik vermoed dat dit met de detox te maken heeft. Na mijn werk een half uurtje sporten, niet te heftig, maar toch iets gedaan. ’s Avonds uiteraard ook aan een liquid diner. Vanaf een uur of negen stort ik in. Ik ben kapot!! Daarom op tijd naar bed. Wat heerlijk is, want zo rond een uur of tien krijg ik flinke honger.
Dag 2: het aantal juices blijft hetzelfde, maar er zitten wel andere samenstellingen bij. Ook deze dag ging goed. ’s Middag krijg ik wel een craving naar kauwen. Niet omdat ik honger heb, maar omdat ik iets wil éten i.p.v. drinken. Na mijn H2O-juice is dit gelukkig weg. Ook vandaag een half uurtje na werk trainen en weer op tijd gaan slapen. Essentieel voor een goede detox, aldus The Juice Master.
Dag 3: Mijn ontbijt juice is een flinke jongen. Dus hiermee doe ik tot de lunch, fijn! Er worden twee H2O juices voorgeschreven i.p.v. één. Hier kom ik niet eens aan toe, zo veel is het. Ik houd het dus op één juice. De rest van de dag gaat goed. Pas na mijn diner-juice, krijg ik honger. Pff. Ik word er zelfs een beetje chago van. Ik begin alvast met fantaseren over mijn ontbijtje morgenochtend… ik ga mijn favoriete havermoutje maken, that’s for sure! Uiteraard wel #nosugar, want laten we die challenge niet vergeten. Ik ga maar weer op tijd slapen, zodat ik de honger snel vergeet. Kommetjes havermout dansen voorbij in mijn dromen.
Overall is het mij echt onwijs meegevallen! Honger? Viel reuze mee! Last van hoofdpijn hoor je vaak bij detox kuren, maar ook dit heb ik niet gehad. Op wat koude handjes en ’s avonds flink moe na, verder geen mankementen. De dagen ná de detox voel ik mij wel heel energiek en fit. Je voelt je na zoveel groenten en fruit ook echt gezond. Elke slok geeft je een ‘goed’ gevoel, als je begrijpt wat ik bedoel.
Voor wie geïnteresseerd is in het afval aspect ervan: ik heb mij niet gewogen, dus ik kan geen nummertjes noemen. Wel moet ik bekennen dat mijn buikje de ochtend na de detox nog nooit zo plat is geweest. Dus ja, tuurlijk val je af. Maar na drie dagen kun je niet van vetverbranding spreken. Als je wilt afvallen, zou ik je dit niet per se aanraden, want het resultaat is niet blijvend.
De detox juices
De sappen waren heerlijk! Echt! In bijna alle sappen gaat ook avocado, waardoor je een heel verzadigd gevoel krijgt en je calorieën en vetten binnen krijgt. Ik zal deze maand nog het recept van één van de juices delen op de site. So stay tuned.
De app kost rond de €4,- en kun je hier downloaden.
Wat vind jij van detoxen? Is het wat voor jou? Heb je het wel eens vaker gedaan? Zo ja, hoe detox jij dan? Ik ben benieuwd!
Heeft toevallig iemand de recepten op de mail of schaft iedereen braaf de app aan :)?
Heb de app aangeschaft. Ze hebben tenslotte ook energie erin gestopt.
Het is zoveel gezonder als je een blender gebruikt (langzame stand) en geen juicer. De pulp is juist gezond en vezelrijk!
Hoi, wat kost het ongeveer om voor deze drie dagen groenten en fruit te halen? Totaal zegmaar..
Ik weet niet meer hoeveel het precies was. Maar het is wel veel, dus niet heel goedkoop. 20 euro? 30 euro? zoiets denk ik.
Hoi! Is dit ook te doen als je alleen een blender heb?
Hi Joslin, een juicer of sapcentrifuge is wel echt een aanrader. Maar natuurlijk kom je ook een heel eind met je blender. Succes!
Hoi!
Ik ga het volgende week doen als ik vakantie heb! Ben erg benieuwd of ik me erna ook beter voel en hoe het me die drie dagen afgaat. Maar ik vroeg me af. Ik heb alleen een goede blender. Is dit genoeg qua apparaten of is echt een sappers nodig?
Erg leuk artikel trouwens!
Ik had een vraagje! Ik wil maandag beginnen met de detox kuur. Maar ik kan niet in de app vinden welke sap ik op welk moment moet nemen. Kan je me hierbij helpen?
Hoi Amber,
Als je bij Day 1 kijkt, zie je alles sapjes in volgorde die je die dag moet nemen. En bij Day 2 en 3 ook!
Succes!
groetjes,
Daisy
Super bedankt!
Ik heb niet verder gekeken.. Lekker slim.
Hoi, ik heb mij de app van de Juice Master aangeschaft, ga er morgen aan beginnen ! Vraagje : is het correct dat het ontbijt en lunch van dag 1 exact het zelfde recept is ? Dank
Hoi Pili,
Leuk dat je de app hebt aangeschaft! Ik heb de ‘3 Day Detox App’ van JuiceMaster. En in dat geval is dit het ontbijt en lunch van dag 1 inderdaad hetzelfde: Juice Master’s Detox Special
Gek inderdaad, ik kan me dat niet herinneren van mijn detox. Misschien is er een update geweest van de app waardoor dit (fout?) is aangepast? Maar zeker weten doe ik het niet.
Ik moet wel zeggen dat deze juice erg lekker was! Dus het is zeker geen straf 😉
Succes!
Groetjes,
Daisy
Dat is wel een goed idee zeg zo’n app!
Ik wilde eerst aan de hand van ‘In 28 dagen van gifbelt naar tempel’ beginnen aan een detox van 28 dagen. Ik bedacht me toen dat dat eigenlijk niet zoveel zin heeft, want ik eet al suiker-, zuivel- en tarwevrij en ik eet ook amper vlees (hooguit 1x per week kip). Een sapkuur lijkt me wel super! 🙂
Goed artikel.
Ik begin morgen 🙂
Hey!
Ik heb een vraagje.
Ik ben dit jaar lekker gezond begonnen, gezond eten en lekker veel sporten en het bevalt me prima!
Maar ik las dus overal dat avocado zo gezond is, ik naar de supermarkt avocado halen… maar ik vind het heel erg vies..!
Heb je tips om avocado lekkerder te maken of een andere groente of fruit die dezelfde werking heeft?
Hi Daisy,
Wat goed dat je tegenwoordig gezond eet! Klinkt goed!
Avocado is inderdaad gezond. Wat jammer dat je het niet lekker vindt. Had je wel een rijpe avocado. Hij hoort lekker zacht een mooi groen te zijn? Een harde avocado vind ik ook niet lekker namelijk.
Ik vind avocado lekker op een rijstwafel ‘gesmeerd’ met wat zout, of i.p.v. boter op een (zuurdesem) boterham en dan plakjes kipfilet of rosbief of huttenkase erover. Ook een optie is om een (halve) avocado door je smoothie te blenden. Dan proef je het denk ik minder, maar krijg je een heerlijk romig effect. Hopelijk zit hier een manier bij die je lekker vindt!
succes!
groetjes Daisy 😉
Ik heb geen juicer of sapcentrifuge, is het ook mogelijk om de juices met een staafmixer te maken?
Vraagje….. Hoe merk je dat een detox heeft gewerkt?
Morgen dag 1! Ik ben benieuwd, zelfs mijn man doet mee, dus er ligt nu een geweldige berg groente en fruit op het aanrecht om morgenochtend verwerkt en in flessen gevuld te worden. Ongelooflijk dat we dat samen morgen allemaal mogen nuttigen. En dit is nog exclusief het liquid diner. Keep you posted!
Ik heb het nog nooit gedaan, maar ben wel al heel lang heel erg nieuwsgierig. Jouw review en ervaring met de app klinkt erg goed. Misschien dat ik het eens op deze manier probeer!
Ik heb in het nieuwe jaar de detox van Sapmeesters gedaan, ook 3 dagen alleen maar sappen en beviel erg goed! Het was mijn eerste keer, dus wilde het graag onder begeleiding doen, maar denk dat ik het de volgende keer ook zelf ga doen. Die volgende keer komt er namelijk zeker! Zo’n app lijkt mij dan ook wel handig!
Absolute aanrader idd zo’n detox, heb het nu twee keer gedaan ( wel met n programma van 4 sapjes per dag), en het bevalt erg goed! Wel een tip, zorg dat je de dagen voor je detox niet al te zwaar meer eet, dan valt de hoofdpijn en t hongergevoel ook mee.. Maar ga deze ook zeker proberen, thanks vd tip!
Klinkt goed! Zit eraan te denken om het ook te doen, maar ben bang dat ik het niet volhoud.
Als je het écht wilt, moet het lukken toch? Go for it zou ik zeggen!
Leuke post. Ziet het ook te overwegen maar vind het wel duur om helemaal een heel pakket aan te schaffen. Als ik de app download krijg ik dan alle to do’s zonder dat ik gelijk weer opgezadeld zit met hoge kosten? Hoeveel heb je ongeveer uitgegeven voor de sapkuur in totaal?
Oh ik zou dit niet kunnen, lijkt me zo raar om geen vast voedsel te eten! Knap dat je het hebt vol gehouden 🙂
Ik doe ook zo af en toe een ‘sapkuurtje’ en dit varieert van een dagdeel tot een midweek. Meestal als ik het gevoel heb dat dit weer nodig is (verslechterde stoelgang of paar keer ‘verkeerd’ gegeten). Neem 3 sappen per dag en verder vooral thee (detox, groene, gember) en soms water of koffie. Voel mij daarna vaak net weer wat beter, buik weer rustiger.
In sappen doe ik vaak: appel, gember, citroen, sinaasappel, kruiden en waar ik zin in heb.
Voor de kuur ontlast ik m’n darmen vaak, zodat ze leeg zijn, alle voedingsstoffen goed kunnen opnemen en beter kunnen ‘herstellen’. Daarnaast slik ik geactiveerde/plantaardige kool capsules (ivm opnemen afvalstoffen en pro-biotica)
Super knap dat je het kunt, ik zou het echt niet kunnen.
Overigens is niet bewezen dat detoxen werkt, maar je hebt wel Intermittent fasting, dat is wel bewezen te werken en daar lijkt dit wel heel erg op!
Ik weet niet wat ik van detoxen moet vinden, als ik het zo lees klinkt het niet heel gezond, en het is nooit wetenschappelijk bewezen dat het werkt. Maar je moet doen waar je je goed bij voelt!
Ik weet niet echt wat ik van detoxen moet vinden. Ik heb er nog niet veel over gelezen dus echt iets nuttigs kan ik er niet over zeggen. Wel weet ik dat ik het niet vol zou houden denk ik. Ik zou geen moeite hebben met eventuele trek maar meer de zin in eten en het kauwen.
Oke klinkt heel goed! ik heb het eigenlijk nog nooit gedaan omdat ik bang ben dat ik het niet kan volhouden. Maar idd even een schone bezem door je lichaam klinkt goed!